[...] / szybkość Przeskoki nad przeszkodą (wys 1m.)- szybkość Pompki - dynamika / wytrzymałość górnych części ciała Pompki na poręczach - j.w I Kettelbell (o czajniki chodzi) - jakies cwiczonka na barki(tu już jakiś zestaw ćwiczen się zrobi)/ poprawa dynamiki Podciąganie na drążku podchwyt / nachwyt - wzmocnienie plecków Pistolety - siła nóg [...]
Witam, mam 17 lat i od 13 roku mam w mniejszym lub wiekszym stopniu bole kosci, glownie piszczeli (ale np. jak zaczynam robic pompki to bola mnie barki). Bol w piszczelach praktycznie nie ustepuje czyli wlasciwie nawet chodzic nie moge ;/ Jest to cos w rodzaju bolu jaki wystepuje po dotchnieciu siniaka, najgorsze jest to, ze nie mam zadnych [...]
witam , jakie sa wasze opinie na temat tego produktu zastanawiam sie teraz czy nie zakupic tego cuda , prosze o podzielenie sie swoimi odczucicami , najlepiej jakby ktos kto to bral opisal jak sie czul itp . z gory dzieki pozdrawiam
[...] ale rok w plecy i pracuje . Praca jest na magazynie to czasem sa nieregularne przerwy ;/ Dodam ze 8 tylko kg nadwagi . Dodam ze mam kreatyne i witaminki z K** Ashgandran jakos tak i multivitamina. Co dodać ? Gdzie ? Ile ? Chce ciutke zgubić tej wagi. Co jakis czas na drugie danie jem buleczke z masłem orzechowym z K** . Pomozecie ? Co jesc [...]
Witam. Na wstępie powiem tak, że jestem kompletnie zielony w tych sprawach, i staram sie polapac teraz co i jak. Otoz sprawa jest tego typu, iz znajomy polecil mi ostaryne + bpc na problemy ze stawem barkowym. Sprobowalem, jadlem na poczatku po 10mg przez pierwsze 2 tygodnie, pozniej zwiekszylem dawke do 20 mg, i tak juz lecialem do samego [...]
[...] w oparciu o kolano 6 serii po 6 powtórzeń na rękę, - uginanie stojąc z supinacją 3x8, - wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 3x8, - unoszenie hantli do góry ( tak jak się sztangę podnosi ) 2x10 - uginanie bokiem 3x6. Wykonuje te ćwiczenia po pompkach również codziennie obciążeniem 2.5kg. Postanowiłem, że po 2-3 tygodniach zwiększę [...]
Pomóźcie jak mam stać się bardziej agresywnym bo czasem boję się kogoś np jak się do bicia rzuca itp a ja wtedy najczęściej nic nie robie ;/ Zmieniony przez - Lord94 w dniu 2009-11-11 19:58:39
[...] a wszyscy moi znajomi z siłki co sobie tez zapodają co nieco od czasu do czasu nigdy nieodciągają tłoczka żey sie upewnić czy napewno są w mięśniu i wogóle sie zdziwili jak im powiedziałem ze tak należy robić i powiedzieli że w tyłek niema opcji w żyłe zapodać towaru jak sie głeboko wbije i najlepsze nikt niechce mi robić strzałą z [...]
Witam, chciałem zadać pytanie jakiego nie było jeszcze chyba w tym dziale, otóż... jakiś czas temu zakończyłem cykl na metanabolu (rosyjskim medadienone, jak się później okazało nie był on rewelacyjnej jakości bo strasznie zaniożone stężenia były), ale nie o to chodzi. Po około miesiącu od zakończenia cyklu poszedłem pierwszy raz w życiu oddawać [...]
[...] 3 tyg temu ułozyłem przy "waszej współpracy" plan prawidłowego odzywiania z zachowaniem wytycznych PODSTAW UKŁADANIA DIETY autora Morales 37. Trzymam sie tego i walcze jak moge, efekty są, wolne bo wolne ale zadawalające. Niestety wkradł sie problem, 2 razy w tygodniu po treningu siłowym musze jechac bezposrednio na godz 18 na trening [...]
Witam, jak wczesnije wspomnialem od lat trenuje sztuki walki obecnie od kilku lat mma. Zdecydowalem sie ostatnio na suplementacje tu opisuje wszystko z szczegolami http://www.sfd.pl/Suplementacja_dla_sportow_walki__prosze_o_weryfikacje_i_opinie-t1148669.html Moj problem jest nastepujacy. Biore BCAA przed trenigiem I i po treningu II w piatki, [...]
[...] gdzie pełno patusow i ćpunów, a ja no nie ukrywajmy nie jestem typowym chłopakiem z bloków. Nigdy nie miałem do czynienia z dżentelmenami w trzech paskach, więc nie wiem jak się zachować jak się do mnie dowalą. Nie chcę dostać w pysk, ani nie chce stracić fona i pieniędzy, więc co robić jak dojdzie do konfrontacji? Mam jakąś tam wiedzę o [...]
[...] - morfologia - asat - alat - glukoza - cholesterol - trojglicerydy - cholesterol HDL 31.10.2011 zaczalem cykl metanabol 15mg ed (naposim) + tesc (prolka) 2ml e4d. jak sie okazalo po 3 tygodniach, metka walowana, w ogole jej nie czulem takze odstawilem. cykl na prolce skonczylem dokladnie 15.01.2012r. profilaktyka na cyklu: liv52, omega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mój staż około 7-msc,ćwiczę w domu(cel masa). Jak zmienić poprawnie plan treningowy ? Nie wiem jak się zabrać za nowy. Może ktoś ma jakieś propozycję lub pomocny link :/ Obecny: 1.Dzień(poniedziałek) KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie na ławce skośnej 12<10<8, -wyciskanie na ławce poziomej 12<10<8<6, -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]
[...] w istniejacych tematach i w sumie nic nie znalazlem konkretnego na temat odbloku,mam zamiar zrobic taki cykl 1-8 tren A100 e2d 1-10 prop100 e2d moje pierwsze pytanie: jak sie po tym odblokowac panowie? posiadam dwie ampy HCG 5000uj 3 listki tamox po 10 tab 3 listki clomidu po 10 tab drugie pytanie :mam tez cabaser i kiedys w czasie cyklu [...]
Witam. TO moj pierwszy post w dziale ODZYWIANIE. Moj staz to 7 miesiecy reeningu masowo - silowego, waze 74 kg, wiek 16 lat, i chcialbym zrzucic jak najwiecej tluszczu. Nie mam go bardzo duzo ale zakrywa troszke zarysy miesni i jakie treningi mi proponujecie czy wystarczy tlyko HIIT w dni nietreningowe?? Noi co jem: rano przewaznie jajka, 2h [...]
Potrzebuję porady co w sytuacji jak poniżej mogę zrobić. Może ktoś ma doświadczenie / miał podobny problem. A wrzucam tutaj bo w sumie niestety związane z treningiem... :( Ćwiczę regularnie od lat, ale bez specjalnego zagłębiania się w temat, ruch dla ruchu. Jestem tzw "skinny fat" i w końcu dojrzałam żeby coś z tym zrobić. Zgłosiłam się na [...]
[...] Fakt jest taki, ze niektorzy chcieli by sie bic dobrze juz po miesiacu. nie ma szans. jesli ktos chce obijac morde to nie musi chodzic do takiego trenera wystarczy mu byle jaki. uwazam ze treningi u shihana sa naprawde dbrze prowadzone i doszlo to do mnie po 3 miesiacah trenowania podchodzac do tego jak do sztuki, bo tak na prawde na zajeciach [...]
[...] masę i redukcje, bałem różne suple itd.... Od około roku nie byłem na siłowni i nie brałem żadnych odżywek,od 3 tygodni chodzę na siłownię 3 razy w tyg i przypominam sobie jak się ćwiczy. Ułożyłem sobie taki plan który chciałbym robić, są to ćwiczenia które lubię robić. Mój cel to ogólna poprawa wyglądu oraz wzrost siły. Moja prośba jest taka [...]
Agresja
